FITNESS

Im TRU Fitnessstudio stehen dir jederzeit professionell ausgebildete Coaches zur Seite, um all deine Fragen zu beantworten. Das Equipment ist von den weltmarktführenden Herstellern handselektiert und von TRU Fitness einheitlich lackiert worden. Exzellenter Design-Mix aus Funktionalität und Style.

 

TRU Functional Area, moderner Fitnessraum im TRU Fitness Gym

Functional Area

Auf über 200 qm hat TRU Fitness eine top ausgestattete Functional Area. Durch die Beanspruchung mehrere Muskelgruppen im Functional Training wirst du stärker, beweglicher und athletischer. Über Hyrox- und Crossfit- bis zum klassischen Functional Training ist hier alles möglich. Hier kannst du dein individuelles Workout mit großem Rig, 20m Kunstrasenbahn, Runner, Ergometer und competition Kettle-/Dumbells frei gestalten.

TRU Lifting Area im TRU Fitness Gym

Lifting Area

Bei TRU Fitness stemmst du im Freihantel-Bereich oder an den handselektierten Geräten von weltmarktführenden  Herstellern intensiv Gewichte. Ganzheitlich und effektiv auf über 400 qm reiner Widerstandstrainingsfläche trainieren. Außerdem bieten wir dir seltene Highlights wie u.a. Mac-Griffe, die du sonst nur in ausgewählten Personal Training Studios findest. Du triffst im TRU Fitness Gym auf einen exzellenten Design-Mix aus Funktionalität und Style auf 1500qm.

TRU Cardio Area im TRU Fitness Gym

Cardio Area

Auf über 200 qm Cardio-Bereich, stehen dir bewährte Klassiker wie Laufband oder Spinningbike und Highlights wie dem Stairmaster® oder Crosstrainer zur Verfügung, um deine Ausdauer zu trainieren. Schon eine halbe Stunde Cardio-Training schüttet das Glückshormon Serotonin aus. Das hilft beim Stressabbau, stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem und fördert deine Fitness.

Personal Training

Unter exklusiver und professioneller Anleitung im TRU Fitness Gym trainieren – Personal Training zugeschnitten auf deine sportlichen Ziele. Die top ausgebildeten Personal Trainer/innen betreuen dich persönlich. Sie zeigen dir, die für dich maßgeschneiderten Übungen inklusive ausgewähltem Equipment und kümmern sich darum, dass du motiviert bleibst und deine Ziele erreichst.

Anamnese

Um deinen Erfolg messbar zu machen, bietet dir TRU Fitness eine umfassende Anamnese mit Atemgas- und Stoffwechselanalyse, Körperfettmessung und mehr an. Als TRU Fitness Member kannst du dich kostenlos alle 2-10 Wochen testen lassen und dein Training optimieren.

TRU Fitness Gym Coach Till am Gerät
#Krafttraining

Die Grundübungen des Krafttrainings Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterdrücken und Bankdrücken sind den meisten Besuchern eines Fitnessstudios gängige Begriffe. Aber was bedeutet Muskelaufbautraining und welche positiven Effekte hat es?

Es umfasst jegliche Art von Training, dass die sportmotorische Fähigkeit Kraft steigert, was zu einer Muskelhypertrophie führt. Unter diesem Begriff versteht man die Vergrößerung des Muskelquerschnitts, was die Verdickung des Muskels bedeutet.

Zum Muskelaufbau werden Trainingsreize gesetzt, die durch die Intensität und Wiederholung der Belastung die Muskulatur über ihr gewohntes Leistungsniveau hinaus fordern.

Trainingsstrategien

  • Kraftausdauertraining: hierbei liegt der Fokus auf der Ausdauerfähigkeit der Muskulatur, die als Ermüdungswiederstand gegen lang andauernde Belastung hilft.
  • Hypertrophietraining: Verbesserung der intramuskulären Koordination, das heißt es sind mehr Muskelfasern gleichzeitig innerhalb eines Muskels aktiv und deren Zusammenspiel verbessert sich.
  • Maximalkrafttraining (Kraftzuwachs): ist das Training mit sehr hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen, um möglichst viele der gewonnen Muskelfasern zu aktivieren, um sie nutzen zu können.

Du kannst im TRU Fitnessstudio auf über 400qm sowohl im Freihantelbereich als auch an den handselektierten Geräten dein Krafttraining gestalten.

Dabei kannst du über den Muskelaufbau hinweg durch den erhöhten Kalorienverbrauch (und den Nachbrenneffekt nach dem Training) auch nachhaltig Fett abbauen.
Krafttraining und Muskelaufbau ist nicht nur effektiv für den Körperfettverlust, sondern spielen auch präventiv gegen Verletzungen und bspw. Rückenschmerzen eine wichtige Rolle.

#Functionaltraining

Functional Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der mehrere Muskelgruppen in freien Übungen gleichzeitig beansprucht werden.

Anders als bei Krafttraining liegt der Fokus nicht auf dem Muskelaufbau, sondern auf der gezielten Kombination von Mobilitäts-, Kraft-, und Stabilitätsübungen. Dadurch werden mehrere Muskelgruppen, Muskelansätze, Sehnen und auch Gelenke gleichzeitig gestärkt. Dadurch wird das Verletzungsrisiko minimiert und der Bewegungsapparat für eine intensive sportliche Belastung gestärkt.

Trainingsaufbau

Das Functionaltraining gestaltet sich einerseits durch Core Training (Training der Körpermitte / Rumpfmuskulatur) um die Körperstabilität zu verbessern. Andererseits durch freie Übungen in denen die Dynamik der Bewegungsabläufe mit Sprung-, Beweglichkeits- und Kraftelementen ausschlaggebend ist.

In den sportartübergreifenden Übungen werden die wichtigsten sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten integriert. Ein maximaler Trainingseffekt kann durch das Ganzkörpertraining mit freien Gewichten, Kleingeräten und vor allem dem Körpergewicht erzielt werden. Denn hierdurch wird die inter- und intramuskuläre Koordination gleichzeitig beansprucht.

Im TRU Fitnessstudio kannst du auf über 200qm Functional Trainings Area dein individuelles Funktionelles Training mit Kettlebells, Ergometern, Hanteln und vielem mehr gestalten.

#Cardiotraining

Ausdauertraining oder auch Cardio Training umfasst alle Sportarten, die die Atem- und Herzfrequenz erhöhen. Im Gegensatz zu dem High Intense Intervall Training (HIIT), bei den kurzzeitigen, belastungsintensiven Übungen ausschlaggebend sind, beruht das Cardio Training auf gleichartigen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen durch die sich im Organismus bestimmte Anpassungsprozesse ergeben.

Mit dem Cardiotraining kannst du je nach Intensität und Regelmäßigkeit nicht nur deine Ausdauer trainieren, sondern auch das Atemvolumen der Lunge erhöhen. Die Durchblutung der Organe und des Gehirns wird verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert. Außerdem wird durch das Training dein Immunsystem gestärkt und dein Körperfett reduziert.

Im TRU Fitness findest du alle Geräte, die du zur richtigen Gestaltung deines Ausdauertrainings gebrauchen kannst: von den Klassikern wie Laufband, Spinningbikes über Crosstrainer und Stairmaster kannst du dein Training individuell gestalten.

Um deinen Trainingsplan noch abwechslungsreicher zu gestalten, werden dir auch Fitness Kurse wie Crosstraining von professionellen Coaches angeboten.